Vhodné pro: všechny věkové kategorie
Kdy: Čtvrtek 17:00 - 18:10
Kde: DK Akord Ostrava / sál 412

Aerial Yoga (Jóga ve vzduchu) – (cvičení v síti, jóga bez gravitace, létací jóga, jóga hlavou dolů, fly jóga) je relativně nový, moderní a zároveň netradiční cvičební systém, využívající pro cvičení speciální závěsnou síť z leteckého hedvábí. Základní principy cvičení vycházejí nejen z jógy, ale i z pilates, poznatků fyzioterapie a cirkusových pozic ze závěsné akrobacie.

O kurzu
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, i pro osoby bez pohybových zkušeností.

Během cvičení se pracuje s váhou vlastního těla, což pozitivně ovlivňuje rozvoj síly, především středu těla. Hluboký stabilizační systém je velmi důležitý pro ekonomickou a efektivní funkci pohybového aparátu.

Cvičení ovlivňuje rozvoj flexibility, kdy se protahují zkrácené svaly a uvolňuje se v nich napětí. Síť odlehčuje zátěž na klouby a umožňuje dekompresi páteře a tím mírní bolesti pohybového aparátu. Cvičení podporuje kloubní pohyblivost, hbitost, odbourání stresu a posílení psychiky. Pozitivní je také ovlivnění žilního návratu krve z oblasti nohou směrem k srdci a podpora prokrvení mozku u pozic hlavou dolů.

Cvičení je možné zjednodušit nebo ztížit pomocí nastavení sítě do nízkého nebo vysokého závěsu.

Co na sebe
Pohodlné legíny, tričko (doporučuje se s dlouhým rukávem a přiléhavé, volný oděv se může zaplést do sítě), popř. body. Cvičí se na boso nebo v protiskluzových ponožkách.

Na lekci nejsou povoleny žádné prstýnky, řetízky, hodinky a další doplňky, které by mohly způsobit poškození sítí.

Vhodné pro: všechny věkové kategorie
Kdy: Čtvrtek 18:15 - 19:25
Kde: DK Akord Ostrava / sál 412

Aerial Yoga (Jóga ve vzduchu) je lekcí zahrnující příjemné protažení, posilovací cviky, lehkou akrobacii a relaxaci. Součástí každé lekce jsou samozřejmě i obrácené pozice. Základní principy cvičení vycházejí nejen z jógy, ale i z pilates, poznatků fyzioterapie a cirkusových triků. Během cvičení se pracuje s váhou vlastního těla, což pozitivně ovlivňuje rozvoj síly, především středu těla. Hluboký stabilizační systém je velmi důležitý pro ekonomickou a efektivní funkci pohybového aparátu.

O kurzu
Na tomto kurzu pro mírně pokročilé se naučíme nové triky a přechody mezi cviky, které již vyžadují zručnost a sílu. Po nácviku nových cviků se učíme celou akrobatickou sestavu. Kurz je určen pro ty, kteří již mají nějakou zkušenost buď s Jógou ve vzduchunebo mají základní předpoklady pro pohybovou průpravu (jóga, tanec apod.).

Co na sebe
Pohodlné legíny, tričko (doporučuje se s dlouhým rukávem a přiléhavé, volný oděv se může zaplést do sítě), popř. body. Cvičí se na boso nebo v protiskluzových ponožkách.

Na lekci nejsou povoleny žádné prstýnky, řetízky, hodinky a další doplňky, které by mohly způsobit poškození sítí.

Vhodné pro: děti od 7 let
Kdy: Úterý 16:00 - 17:10
Kde: DK Akord Ostrava / sál 412

O kurzu:
Kurz je určen všem dětem od 7 let bez ohledu na fyzickou zdatnost a předchozí zkušenosti. Děti se na kurzu naučí ovládat síť, cvičit v ní bezpečným způsobem a sestavovat cviky do krátkých sestav. Každá lekce trvá 70 minut a je sestavena z krátké rozcvičky, samotného cvičení. Na konci kurzu si děti pro rodiče připravují krátké vystoupení.

Od 14.03.2024 bude probíhat „Uzavřený kurz“.

Výhody uzavřeného kurzu.

• Naučíte se cvičit opravdu správně. Základní cviky se pořádně a trpělivě vysvětlují, protože je na to prostor a čas.
• Pokud jste začátečník, můžete se na otevřených lekcích ztrácet, cítit se nepříjemně, že zdržujete, když Vás cvičitelka opravuje nebo za Vámi musí jít, aby Vám pomohla. To v kurzu nehrozí, všichni jsou začátečníci a nejistota z cvičení je samozřejmá.
• Pokud jste pokročilý, začnou Vás po několika lekcích opravdu nudit opakující se výklady o tom, co je to spodní opasek, jak se jde do opice a jak se nabírá síť. Stihne se více cvičit, méně mluvit a opravdu si užít pravý pohyb v síti.
• Cvičitelka Vás bude znát. Bude znát Vaše jméno, slabosti i preference.
  

Co na sebe:
Pohodlné legíny, tričko (doporučuje se s dlouhým rukávem a přiléhavé, volný oděv se může zaplést do sítě), popř. body. Cvičí se na boso nebo v protiskluzových ponožkách.

Na lekci nejsou povoleny žádné prstýnky, řetízky, hodinky a další doplňky, které by mohly způsobit poškození sítí.

Vhodné pro: všechny věkové kategorie
Kdy: Čtvrtek 18:15 – 19:25
Kde: DK Akord Ostrava

O lekci:
První polovina lekce je zaměřena na Fitness – formování těla: na cvičení s vlastní váhou, ale také na nejrůznější pomůcky jako je např. Gym ball, Over ball, Bosu, Jednoručky, Gumičky, lekce zaměřená na Nohy, zadek břicho, lekce zaměřená na Zdravá záda, na Pánevní dno, popř. lekce zaměřená na Tabatu – tzv. Fit Mix. Každá lekce bude jiná s ohledem na složení a přání klientů.

Druhá polovina lekce je zaměřena na Strečink – na protažení těla: obsahuje prvky jógy, prvky flexibilního cvičení se zacílením na pružnost a na prevenci únavy od bolesti. Cílem je také zvýšení celkové kloubní mobility a pohyblivosti těla.

Na této hodině si tedy nejen pořádně zaposilujete, ale také se krásně protáhnete a zrelaxujete.